儿科重点诊疗病种

新乡那个医院看诊儿童注意力不集中

2021年07月29日 15:49:08 来源：河南医药院儿科

　　如何从生活习惯上提高注意力是我们一直关注的问题，包括快速阅读训练中提高注意力的几种具体训练方法。现在，从习惯开始，我们可以培养自己的注意力自控能力。

儿童注意力不集中的特点是粗心大意，容易受到外界环境的干扰，上课不能专心听课。建议:平时一定要保证孩子的睡眠质量，不要让孩子经常玩游戏看视频，这样会严重分散孩子的注意力。让孩子多运动，锻炼控制能力。

　　导致你无法集中注意力的干扰因素在哪里？可能是外界环境嘈杂，也可能是自己内心不安造成的。可以根据具体情况进行调整。如果是环境造成的，尽量找个安静的环境做事。另外，如果是自己的思绪紊乱引起的，一定要注意情绪放松，提醒自己集中注意力。

　　注意力不集中的训练方法包括耐心引导、增加等待时间、排除外界干扰、游戏训练、建立秩序感和自我约束、适当奖励、生活规则。

　　1.耐心引导:当注意力不集中发生时，家长不要自责，也不要打骂孩子，要耐心引导，不要太心急。

　　2.增加等待时间:日常生活中，循序渐进地增加等待时间，培养耐心。

　　3.排除外界干扰:当你专心做某件事时，尽量减少外界刺激，如减少周边视觉刺激、听觉刺激、味觉刺激等。，营造一个安静、干净甚至单一的环境。

　　4.游戏训练:可以积极参与注意力强的有趣游戏，如拼图、积木、画画、下棋等专注力强的游戏。

　　5.树立秩序意识和自律意识:可以参加集体活动，比如军训和体育活动，培养他们的团队秩序意识和自律意识。

　　6.适当奖励:如果注意力不集中的情况明显改善，可以适当鼓励和奖励，促进进步。

　　7.生活规律:培养规律的生活作息，规律的睡眠，规律的运动。

　　如果注意力持续不集中，伴有情绪障碍、学习困难、行为异常等。，你应该及时去医院。

　　注意力不集中我该怎么办？首先，不要养成在床上工作学习的习惯，因为你的身体不会知道什么时候该放松，什么时候该工作。其次，选择有靠背的椅子，让自己舒服，但不要太舒服。手头的工作只保留你需要的东西，以免被其他事情分散注意力。

　　理解并遵守你的注意力保持期。但是要注意，注意力保持期可能每天都不完全相同。另外，根据自己的生物钟，如果你是夜猫子，晚上安排吃力的工作。

　　身体健康也与注意力有关。我们需要足够的营养、休息和睡眠来保证注意力。首先，工作学习前不要吃大餐，因为你已经吃饱了，不用去想。其次，突然摄入大量糖分会使血糖突然升高

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