随着现在社会的节奏逐渐加快，人们很容易受到手机、电脑、电视、游戏、美食的影响，往往在学习或者工作中很难集中注意力，常常干着手里的事，心里却想着另外一件事，导致学习、工作效率低下，那么注意力不集中怎么办？
把反感变成兴趣：很多人注意不集中大多是由于对某件事物或是人不感兴趣，但面对自己喜欢的人或事物时就会倍感兴趣，提高注意力。其实这是人类一种自然的生理现象，这时候就要尝试着把自己讨厌的事物变成兴趣爱好。
因为兴趣爱好本身就是慢慢培养出来的，而且事物本身就具有两面性甚至多面性，只要转变角度去思考，发现其中的美妙，从中体味到快感时，就会发自内心的集中精力去做。
尽量保持周围环境的安静：周围环境对自己的影响也非常大，比如在看书的时候，如果是在安静的自习室，学习效率就会很高。但如果周围嘈杂，在热闹的菜市场，很难看进去书。因此要尽量保持安静的环境。比如工作时手机要调成静音，学习时要在安静的房间，过程中尽量避免外界的干扰。
奖惩锻炼法：注意力是一种心理素质，可以通过训练来逐渐提高。有效的方法是把过程分为若干个阶段，定下一个小目标，逐一实现，实现后对自己做出奖励。如果失败就要给自己定一个讨厌的惩罚。
比如在看书的时候，坚持集中注意力看10分钟，就奖励自己听个音乐，放松一下，如果没有坚持到，要罚自己吃芥末。然后逐渐的把目标提升至自己满意的高度，通过这种训练可以有效缓解注意力不集中。总而言之，注意力不集中会有很多处理方法，在出现类似情况时，就可以尝试不同的方法来帮助改善。
注意力无法集中怎么回事？产生注意力不集中的现象，这种情况导致的原因要考虑儿童存在脑部发育异常，以及多动症而引起。当然也要经过儿科的检查确定，给孩子进行脑部的CT、脑电图的检查等，来排除神经系统的发育是否出现异常，以及是否存在脑部的肿瘤、脑部的陈旧性损伤等。
对于注意力无法集中的患者也要注意紧张情绪、神经衰弱以及抑郁症等原因，而导致注意力不集中的现象，这也是需要考虑的方面。充分的放松患者的情绪，让患者紧张的心情放松，必要时，配合心理科的心理疏导等综合处理方法，应该是先确定原因。
孩子好动注意力不集中是缺什么？微量元素会导致孩子注意力不集中、好动、走神等问题，比如微量元素锌、硒、碘缺乏，但主要是心理问题，孩子缺少安全感，自信心不足或过分的依赖，缺乏耐心或者情绪困扰，都是产生注意力不集中的原因。
另外出现这样的情况也有可能是多动症的可能，它是一种常见的儿童行为异常疾病，主要表现为虽然智力正常或者是基本正常，但是学习和行为表现方面都很缺陷，如无法集中注意力，活动过多，情绪易冲动和激动，神经系统发育正常或障碍，建议尽快带孩子进行检查及早的治疗。
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